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Energy & Fatigue

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🌿La santé est dans notre assiette ?⁣⁠ On

🌿La santé est dans notre assiette ?⁣⁠
On entend tout et son contraire sur ce qu’il faut manger ou éviter !⁣⁠
⁣⁠
☀️ Le meilleur menu : plaisir, équilibre et bienveillance.⁣⁠
On oublie les prises de tête pour en finir avec les restrictions qui ne font que nous apporter de la frustration.⁣⁠
⁣⁠
🌿Et tordons le cou à quelques idées reçues ...⁣⁠
⁣⁠
- Il faut supprimer les matières grasses ... NON ... il faut seulement varier leurs sources et équilibrer notre consommation.⁣⁠
⁣⁠
- L’ananas fait maigrir ... NON ... la broméline (enzyme mangeuse de graisse) est très peu présente dans le fruit ... mais dans la tige oui.⁣⁠
⁣⁠
- Les pâtes font grossir ... NON ... 200g de pâtes, c’est environ 180 Kcal auxquelles on ajoutera un assaisonnement plaisir (et sans excès bien entendu).⁣⁠
⁣⁠
- Le grignotage fait grossir ... OUI et NON ... oui si on se jette sur des aliments sucrés, viennoiseries, etc ... et non si on choisit des fruits, un laitage ou des amandes.⁣⁠
⁣⁠
☀️ On voit bien qu’alimentation saine ne rime pas avec interdits.⁣⁠
⁣⁠
🌿Ce qui est important, c’est notre santé et l’estime de soi.⁣⁠
Posons-nous la bonne question : «Dois-je perdre du poids pour un problème de santé ? » ⁣⁠
⁣⁠
☀️On a pourtant presque toutes fait, à un moment de notre vie, un régime avec plus ou moins de succès dans le temps.⁣⁠
⁣⁠
🙏🏼On en parle ensemble ?⁣⁠
⁣⁠
#myveggie #myveggieclub #vitamines #mineraux #vitamineB12 #carence #santeaunaturel #bienetreaunaturel #naturopathie #phytothérapie #completementalimentaire #complementalimentairenaturel #vegetarien #vegetalien⁣

Pourquoi parle-t-on de complexe de vitamines B ? ⁣⁠
⁣⁠
Le complexe de vitamines B désigne l'ensemble des 8 vitamines B : la vitamine B1 (la thiamine), la vitamine B2 (la riboflavine), la vitamine B3 (la niacine), la vitamine B5 (l'acide pantothénique), la vitamine B6 (la pyridoxine), la vitamine B8 (la biotine), la vitamine B9 (l'acide folique ou la folate) et la vitamine B12 (la cobalamine ou la cyanocobalamine). ⁣⁠
⁣⁠
Toutes ces vitamines sont hydrosolubles, ce qui signifie qu'elles se mélangent avec l'eau et qu'elles en ont besoin pour être absorbées. ⁣⁠
⁣⁠
Il est important de couvrir ses besoins en ces vitamines car elles participent toutes à de nombreuses réactions biochimiques au sein de notre organisme. De plus, elles sont nécessaires pour favoriser les actions bénéfiques de certains minéraux. ⁣⁠
On parle d'ailleurs de complexe car elles fonctionnent très souvent en synergie.⁣⁠
⁣⁠
Au sein d'une alimentation variée, il est facile de retrouver toutes ces vitamines. Cependant, quand on suit un régime végétarien ou végétalien, la carence en vitamine B12 est presque inévitable. Une supplémentation pourra alors être nécessaire. ⁣⁠
⁣⁠
Si vous vous sentez fatigués, en manque d'énergie ou tout simplement que vous apportez des modifications à vos habitudes alimentaires, il peut être avantageux de penser à ces micronutriments.⁣⁠
⁣⁠
#myveggie #myveggieclub #vitamines #mineraux #vitamineB12 #carence #santeaunaturel #bienetreaunaturel #naturopathie #phytothérapie #completementalimentaire #complementalimentairenaturel #vegetarien #vegetalien

🌞 Quels sont les conseils pour prendre soin de

🌞 Quels sont les conseils pour prendre soin de sa santé durant l’été ? ⁣⁣
⁣⁣
- Limitez les aliments transformés, c’est l’été profitez de contrôler ce que vous avalez, et prenez le temps de cuisiner, faites vous du bien. ⠀⁣⁣
- Consommez plus de légumes, de fruits frais, faites le pleins de vivre et de vitamines, présente dans les légumes, les fruits, frais ou secs, les céréales. Ces fibres influencent sur le taux sanguin et votre transit intestinal.⁣⁣
- Ne pas abusez du barbecue, ce mode de cuisson pose problème, car on sait aujourd’hui que les aliments grillés au barbecue donnent lieu à des composés cancérogènes, optez pour de la viande maigre (pour les non végétarien) , et pensez à enlevez les parties roussies et cramées. ⁣⁣
Servez vous abondamment des légumes et fruits qui aideront à éliminer ces composés.⁣⁣
- Optez pour des aliments antioxydants, qui permettent de protéger les cellules et les tissus des agressions de particules toxiques qui sont responsables du vieillissement de la peau. Exemple d’anti oxydants : les fruits rouges, les noix, noisettes, Spiruline, baies d’açai, baies de goji, graines de chia, quinoa...⁣⁣
⠀⁣⁣
☀️ Le soleil est bon pour la santé ! Il contribue à notre bien être grâce à sa vitamine D, offre une meilleure oxygénation, améliore certaines maladies de peau (ayant de l’eczéma de temps en temps c’est mon meilleur allié pour guérir 🙏🏼) et surtout il booste le système immunitaire et donc moins vulnérable aux infections, microbes, inflammations...⁣⁣
⠀⁣⁣
- Hydratez vous, avec de l’eau mais aussi des jus ! (Surtout de légumes 😊) , des smoothies, des eaux de coco, du thé, vous avez l’embarras du choix pour vous rafraîchir en vous hydratant. Buvez minimum 1,5 litres d’eau par jour, si vous êtes exposé au soleil ou pratiquez un sport, augmentez la dose.⁣⁣
⁣
#myveggie #myveggieclub #vitamines #mineraux #vitamineB12 #carence #santeaunaturel #bienetreaunaturel #naturopathie #phytothérapie #completementalimentaire #complementalimentairenaturel #vegetarien #vegetalien⁣
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🌿Le stress fait-il grossir ?⁣⁣⁠ Les conse

🌿Le stress fait-il grossir ?⁣⁣⁠
Les conseils de notre naturopathe pour un sommeil de qualité⁣⁠.
⁣⁠
🙏🏼Le manque de sommeil peut entraîner une baisse de l'attention, des déficits de l'apprentissage, une diminution de l'immunité, des troubles de l'humeur, un surpoids par dérèglement métabolique, une accélération du vieillissement cutané ou une diminution de la production des spermatozoïdes.⁣⁠
⁣⁠
🌙Alors pour favoriser le sommeil, quelques conseils :⁣⁠
⁣⁠
. Éviter tous les excitants (caféine, théine, etc...) avant de se coucher ⁣⁠
. Pratiquer une activité physique quotidienne⁣⁠
. S’octroyer des temps de repos diurne ⁣⁠
⁣⁠
🌿Et dans la mesure du possible, on essaie de gérer le stress et de ne pas se coucher l'esprit contrarié ou encombré (un peu de méditation avant de se coucher est fortement recommandé !).⁣⁠
⁣⁣⁠
⁣🙏🏼Beau week-end à tous ! ⁣⁠
⁣⁠
#myveggie #myveggieclub #stress #conseilstress #viecalme #santeaunaturel #bienetreaunaturel #sante #stress #complementalimentaire #complementalimentairenaturel

🌷 Le rhodiola est une plante adaptogène, elle

🌷 Le rhodiola est une plante adaptogène, elle aide l’organisme à mieux supporter le stress, en y apportant une réponse adaptée et donc pour mieux appréhender son stress au quotidien et chasser la déprime.⁣⁠
Il appartient à la famille des crassulacées, est également reconnu pour ses effets antidépressifs et anxiolytiques. Parfait en cas d’anxiété mineure ou de déprime passagère ! Efficace en période de surmenage, cette plante aurait enfin des vertus anti fatigue (sur le plan physique et intellectuelle) grâce à ses principes actifs stimulants : la rosavine et la salidroside. Elle est donc particulièrement indiquée durant les révisions ou les périodes de surmenage.⁣⁠
⁣⁠
📝 Votre ordonnance anti-stress :⁣⁠
myVeggie Zen : ⁣⁠
Prendre 1 à 2 gélules par jour.⁣⁠
⁣⁣⁠
#myveggie #myveggieclub #stress #conseilstress #viecalme #santeaunaturel #bienetreaunaturel #sante #stress #complementalimentaire #complementalimentairenaturel #rhodiola #naturopathie #phytothérapie #aromathérapie

🌿Le stress fait-il grossir ?⁣⁠
⁣⁠
☀️Il arrive que nous prenions du poids sous l’effet du stress sans pour autant faire d’excès alimentaires.⁣⁠
⁣⁠
🌿Les responsables, le cortisol et l’adrénaline, se mettent à fonctionner à « plein régime » pour conserver nos capacités énergétiques. Notre organisme fait alors des réserves de graisse pour répondre aux demandes excessives de cortisol et d’adrénaline. ⁣⁠
Avec pour conséquence une prise de poids.⁣⁠
⁣⁠
☀️Il est donc essentiel d’apprendre à gérer nos émotions (psychothérapeute, yoga, méditation, sophrologie ...) pour éviter de nous laisser envahir par le stress qui ne doit pas devenir chronique.⁣⁠
⁣⁠
⁣⁠
#myveggie #myveggieclub #stress #conseilstress #viecalme #santeaunaturel #bienetreaunaturel #sante #stress #complementalimentaire #complementalimentairenaturel

Revenir à ce qui est important et renouer avec ce

Revenir à ce qui est important et renouer avec ce qui compte. Prendre le temps, loin des mails, notifications et likes. ⁣⁠
Être sans cesse connecté peut avoir des impacts négatifs sur nos relations, notre santé et notre bonheur. ⁣⁠
Quand nous sommes tout le temps connecté, nous sommes dans l'anticipation constante et donc nous ne sommes pas dans le moment présent. Nous vivons à travers nos écrans sans se rendre compte que notre vie passe à côté sans vraiment qu'on y soit impliqué. ⁣⁠
⁣⁠
Voici quelques astuces pour faire une detox digitale : ⁣⁠
⁣⁠
1 : Sans téléphone, sans télé. Prends un moment pour toi. Il est important de se donner ce temps. ⁣⁠
C'est le moment de faire une morning routine, déjeuner tranquillement, sans stress, ni anticipation. En intégrant ça dans notre quotidien, nous serions beaucoup moins stressé..⁣⁠
⁣⁠
2 : Coupez les notifications : Nous sommes constamment à regarder les notifications et on peut vite se perdre sur les réseaux... N'hésitez pas à mettre votre téléphone en silencieux quand cela est possible.⁣⁠
⁣⁠
3 : Les heures d'écrans, sur nos téléphones et autres appareils électroniques il est possible de se donner une limite par jour. En mettant une limite en place, on se rend compte du temps passé sur nos téléphones et combien de temps on aurait eu à apprendre prendre soin de nous.⁣⁠
⁣⁠
4 : Au lit, pas d'ondes de téléphone, ne mettez pas votre téléphone sur votre table de nuit, vous risquez de passer du temps dessus, de reporter le réveil et mal dormir à cause des ondes que le téléphone émet. ⁣⁠
⁣⁠
5 : Le silence.. On a pour habitude d'allumer la télé quand on rentre pour ne pas se sentir seul, avoir un bruit de fond, essayez le plus possible de ne pas la mettre surtout si vous ne la regardez pas. ⁣⁠
⁣⁠
Pourquoi ne pas tout simplement apprécier le silence ? Ou mettre de la musique, un podcast ? Couper un instant et vivre le moment, ressentir les sensations dans notre corps.⁣⁠
⁣⁠
Beau week-end à vous.⁣⁠
⁣⁠
#naturopathe #naturopathie #detoxdigitale #organisme #detoxnumérique #bienetre #detox #bienetreaunaturel #sante #santeaunaturel #complementalimentairenaturel #complementalimentaire⁣⁣⁠

🌿 Comment savoir si votre foie est surchargé

🌿 Comment savoir si votre foie est surchargé de toxines ?⁣⁠
⁣⁠
🧡On fait une petite liste des quelques signes qui peuvent vous mettre la puce à l’oreille : ⁣⁠
- Maux de tête récurrents, ⁣⁠
- Difficultés digestives (ballonnements, reflux), ⁣⁠
- Crises hémorroïdaires fréquentes, ⁣⁠
- Fatigue importante, ⁣⁠
- Réveils nocturnes (vers 1 ou 2h du matin), ⁣⁠
- Des problèmes de peau (acné) par exemple.⁣⁠
⁣⁠
🌿Si vous pensez qu’une cure de détoxification peut vous être bénéfique, il faut commencer par adopter une hygiène de vie propice à faciliter le travail de vos émonctoires (c’est à dire les organes qui permettront l’élimination des toxines : le foie, les reins, les intestins, la peau et les poumons).⁣⁠
⁣⁠
🧡Commencez bien sûr par éliminer toutes les mauvaises habitudes sources d’intoxication exogène : tabac, alcool, plats industriels et raffinés. ⁣⁠
⁣⁠
🙏🏼Évitez aussi la suralimentation et privilégiez une alimentation de qualité : fruits et légumes locaux bio, céréales bio semi-complètes, huiles végétales première pression à froid, etc…⁣⁠
⁣⁠
⁣⁠
⁣⁣⁠
#naturopathe #naturopathie #reins #organisme #circulationsanguine #bienetre #detox #bienetreaunaturel #sante #santeaunaturel #complementalimentairenaturel #complementalimentaire⁣⁣⁠⁣⁣⁠

🌿On parle de détox mais les toxines, c’est

🌿On parle de détox mais les toxines, c’est quoi ?⁣⁠
⁣⁠
🌱Les toxines sont des déchets naturels produits par notre organisme et qui ne peuvent pas être réutilisés par lui.⁣⁠
⁣⁠
🌿Elles sont produites :⁣⁠
- lors de la digestion : d’où l’importance d’une alimentation saine et équilibrée ⁣⁠
- en réaction à nos habitudes de vie et à notre environnement : stress, tabac, sommeil perturbé, pollution, ...⁣⁠
⁣⁠
🌱Notre organisme les filtre et les stocke dans certains de nos organes (reins, foie, poumons, peau ...) pour ensuite les rejeter à travers les urines, le sang, la peau, notre système respiratoire.⁣⁠
⁣⁠
🌿C'est pourquoi il est primordial de favoriser leur élimination au quotidien en prenant de soin de nous.⁣⁠
⁣⁠
🌱Beau lundi à vous.⁣⁠
⁣⁠
#naturopathe #naturopathie #reins #organisme #circulationsanguine #bienetre #detox #bienetreaunaturel #sante #santeaunaturel #complementalimentairenaturel #complementalimentaire⁣⁣⁠⁣⁠

🥣 Un petit-déjeuner « idéal » ?⁣⁠ ⁣

🥣 Un petit-déjeuner « idéal » ?⁣⁠
⁣⁠
☀️Après un jeûne nocturne de plusieurs heures, l'organisme a besoin d'un peu de glucides lents et de vitamines ... mais aussi de protéines, pour refaire le plein d'énergie !⁣⁠
⁣⁠
🙏🏼Vous voyez se dessiner votre petit-déjeuner « idéal » ?⁣⁠
⁣⁠
🌱Et oui, cet idéal est complètement à l'opposé de notre mode de fonctionnement français qui fait la part belle au sucres rapides et acides gras saturés avec les classiques pain/confiture et viennoiseries du matin.⁣⁠
⁣⁠
☀️Pour vous aider à vous y retrouver, on vous donne des idées sur notre site dans la rubrique Actualités "L'essentiel sur le petit déjeuner". ⁣⁠
⁣⁠
🧡Prenez un peu de temps et vous verrez que vous ne pourrez plus vous passer de petits déjeuners sains et équilibrés car vous aurez plus d'énergie, moins de fringales.⁣⁠
Et du coup votre humeur va monter en flèche. ⁣⁠
⁣⁠
🙏🏼Bon petit déjeuner.⁣⁠
N'hésitez pas à partager avec nous vos idées et recettes !⁣⁠
⁣⁠
⁣⁣⁠
#myveggie #myveggieclub #bienetreaunaturel #santenaturelle #santéaunaturel #mieuxetre #energie #forcevitale #naturopathie #phytotherapie #complementalimentairenaturel

☀️ Voici nos conseils : ⁣⁠ ⁣⁠ - Essaye

☀️ Voici nos conseils : ⁣⁠
⁣⁠
- Essayez de vous octroyer un petit créneau pendant votre rythme quotidien, en consacrant plus de temps à la détente, à l’activité physique et à vos loisirs ;⁣⁠
- Au travail, faites de petites pauses pour marcher un peu, quitter votre ordinateur, etc. ;⁣⁠
- Conservez une alimentation équilibrée et saines en mangeant à heures fixe. ⁣⁠
Le fait de sauter des repas, tout comme le grignotage, sont source de fatigue.⁣⁠
⁣⁠
🙏🏼 Pour un repos régénérateur : ⁣⁠
⁣⁠
- Respectez des horaires de sommeil réguliers, notamment pour le lever.⁣⁠
- Fin de journée, évitez l'alcool, les repas copieux et les excitants comme la vitamine C, le tabac ou les boissons contenant de la caféine (café, thé, sodas au cola)⁣⁠
- Soyez plutôt actif dans la journée et essayez des occupations relaxantes plutôt le soir (Moment Hygge, livre, podcast, méditation, musique douce).⁣⁠
- Evitez de travailler ou de manger dans votre lit (exception du petit dej du dimanche matin !), ou d’y regarder la télévision, la lumière bleu peut empêcher un bon cycle du sommeil.⁣⁠
- Pour favoriser un bon endormissement, créez une routine favorable au sommeil (prendre une douche ou un bain chaud, lire un peu, etc.)⁣⁠
- La pratique régulière d’une activité physique ou sportive, permet en effet de réduire la fatigue et de retrouver de l’énergie. En effet, l’activité physique permet de lutter contre certaines sources de fatigue.⁣⁠
⁣⁠
🧡 La fatigue est un cri du cœur et du corps, écoutez-les et prenez soin de vous !⁣⁠
⁣⁠
💁🏻‍♀️ Et vous, c'est quoi votre petit tuyau naturel pour vaincre la fatigue ? ⁣⁠
⁣⁠
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#myveggie⁠ #myveggieclub #tonic #conseilsante #santenaturel #bonnesante #naturopathie #naturel #bellejournee #conseil #selever #reveil #etrebien #mieuxetre⁣⁠

🌿Retrouvez et conservez votre vitalité ... le

🌿Retrouvez et conservez votre vitalité ... les conseils de notre naturopathe.⁣⁠
⁣⁠
☀️Faites attention à ce qui compose vos assiettes pour un apport optimum en vitamines et minéraux, indispensables pour assurer un fonctionnement « normal » de l’organisme et conserver votre vitalité.⁣⁠
⁣⁠
- On commence par réduire ce qui encrasse notre organisme et ne nous apporte que des calories vides (peu ou pas de vitamines et de minéraux). Donc oubliez les aliments raffinés, le sucre blanc, les graisses saturées, les sodas ou l’alcool. Privilégiez les légumes frais et de saison, surtout les légumes verts qui sont riches en vitamine B, fer, magnésium et autres minéraux.⁣⁠
- Consommez également des fruits frais (agrumes, mangue, cassis, pommes, poires, bananes etc…) pour leur teneur en vitamines (notamment la vitamine C), en fibres et antioxydants.⁣⁠
⁣⁠
🌿Il sera préférable de prendre les fruits en dehors des repas pour éviter leur fermentation au niveau digestif ; donc pour les petits creux de 11h ou 17h, pensez au fruit accompagné d’une poignée d’amandes par exemple pour l’apport en magnésium. Les céréales semi complètes ou complètes vous apporteront minéraux et fibres.⁣⁠
⁣⁠
🧡Si vous le souhaitez, vous pouvez intégrer dans votre alimentation des « super-aliments » type spiruline, graines germées qui sont des « bombes » de vitamines et de minéraux.⁣⁠
⁣⁠
#myveggie #myveggieclub #bienetreaunaturel #santenaturelle #santéaunaturel #mieuxetre #energie #forcevitale #naturopathie #phytotherapie #complementalimentairenaturel

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