Vitamine B3
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Vitamine B3
La vitamine B3 est également appelée niacine. La vitamine B3 fait partie des vitamines fabriquées par l'organisme au niveau du foie et la flore intestinale. L'apport en vitamine B5 se fait majoritairement via l'alimentation. La vitamine B3 contribue à avoir une peau normale et une énergie suffisante. Elle joue également un rôle dans le fonctionnement du système nerveux normal.
Carte d'identité
La vitamine B3 est une vitamine hydrosoluble. On l’appelle aussi nicotinamide. Elle est en partie synthétisée par l’organisme à partir d’un acide aminé essentiel, le tryptophane. Cet acide est contenu dans les protéines animales mais en petites quantités. Très peu stockée par le corps, un apport alimentaire riche en vitamine B3 est indispensable à la santé.
Comme toutes les vitamines du groupe B, la vitamine B3 joue un rôle important dans la production d’énergie. Elle contribue au fonctionnement du système nerveux et du métabolisme énergétique. En effet, elle est nécessaire à la production des coenzymes essentiels appelés NAD et NADP, indispensables dans le transfert d’énergie.
La niacinamide, une des formes de la vitamine B3, participe également au métabolisme cellulaire et lutte contre le vieillissement cutané, notamment contre les rides et ridules. Son action sur la qualité de peau résulte aussi du maintien du taux d’hydratation.
Les bienfaits de la vitamine B3 agissent :
Les personnes suivant un régime alimentaire vegan peuvent observer une carence en vitamine B3. Un excès de vitamine B3 peut aussi entraîner des risques pour la santé.
On trouve la vitamine B3 principalement dans les protéines animales, riches en tryptophane. Les principales sources en niacine comprennent :
Les compléments myVeggie Mix B et pour la beauté des cheveux, de la peau et également des ongles contiennent la vitamine B3 essentielle à votre santé.
Comme toutes les vitamines du groupe B, la vitamine B3 joue un rôle important dans la production d’énergie. Elle contribue au fonctionnement du système nerveux et du métabolisme énergétique. En effet, elle est nécessaire à la production des coenzymes essentiels appelés NAD et NADP, indispensables dans le transfert d’énergie.
La niacinamide, une des formes de la vitamine B3, participe également au métabolisme cellulaire et lutte contre le vieillissement cutané, notamment contre les rides et ridules. Son action sur la qualité de peau résulte aussi du maintien du taux d’hydratation.
Les effets de la vitamine B3
Les bienfaits de la vitamine B3 agissent :
- dans le métabolisme énergétique normal ;
- dans le maintien de la peau et des muqueuses normales ;
- le fonctionnement normal du système nerveux ;
- la réduction de la fatigue.
Les personnes suivant un régime alimentaire vegan peuvent observer une carence en vitamine B3. Un excès de vitamine B3 peut aussi entraîner des risques pour la santé.
Les aliments contenant de la vitamine B3
On trouve la vitamine B3 principalement dans les protéines animales, riches en tryptophane. Les principales sources en niacine comprennent :
- les œufs ;
- le lait ;
- la viande ;
- le poisson ;
- le foie ;
- les levures ;
- les légumineuses.
La Vitamine B3 chez myVeggie
Les compléments myVeggie Mix B et pour la beauté des cheveux, de la peau et également des ongles contiennent la vitamine B3 essentielle à votre santé.
- myVeggie Mix B :
- Contribue au métabolisme énergétique normal
- Contribue à réduire la fatigue
- Aide à combler les carences en vitamines B (dont B12)
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Bibliographie sur la vitamine B3
- https://www.vidal.fr/medicaments/substances/nicotinamide-2492.html (2013)
- https://www.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/vitamine-b3-pp-niacine.html (2014)
