Vitamine B9
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Vitamine B9
La vitamine B9, également appelée l’acide folique, est une vitamine essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Elle est particulièrement importante durant la période de croissance, de l’enfance à l’adolescence, et lors d’une grossesse.
Carte d'identité
La vitamine B9 est une vitamine hydrosoluble, c’est-à-dire qu’elle se dissout dans l’eau. Elle ne peut être synthétisée par l’organisme. Elle doit donc être apportée par l’alimentation. On la retrouve d’ailleurs sous le nom « folates », du latin folium, qui rappelle qu’elle est majoritairement présente dans les légumes à feuilles vertes. Toute la population a besoin d’apporter de la vitamine B9 à son organisme. Cependant, l’apport en cette vitamine sera augmenté chez les femmes qui souhaitent procréer.
Une carence en vitamine B9 peut entraîner des périodes diarrhéiques, une diminution de l’appétit et une possible perte de poids. Des changements d’humeur, des inflammations buccales, des maux de tête ou encore des palpitations cardiaques peuvent aussi se faire ressentir. Une importante carence peut aussi amener à une anémie dite mégaloblastique qui engendre diverses conséquences sur l’organisme.
La vitamine B9 participe à la formation des globules rouges. Cette vitamine est importante pendant les périodes de croissance.
La vitamine B9 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Une carence en vitamine B9 ou acide folique peut entraîner un risque pour la santé. Une carence peut même provoquer de graves troubles.
Il est important de surveiller le statut en vitamine B9 d’une femme qui souhaite avoir un enfant. En effet, la vitamine B9 permet d’assurer le bon développement du tube neural du fœtus et donc à celui de son système nerveux. Un bon apport durant cette période permet de prévenir le spina bifida qui correspond à un développement incomplet de la colonne vertébrale. Les risques de malformations du cerveau et du crâne sont également réduits.
De plus, l’acide folique joue un rôle sur la fertilité. Des études scientifiques ont démontré qu’une supplémentation en vitamine B9 permettait de favoriser le bon fonctionnement de l’ovulation chez la femme, tout en augmentant la production des spermatozoïdes chez l’homme.
La Haute Autorité de Santé recommande la prescription systématique d’une complémentation en vitamine B9 au moins 4 semaines avant la conception et jusqu’à 12 semaines d’aménorrhée. Chez myVeggie, on retrouve la vitamine B9 au sein deux gammes : myVeggie Mix B et myVeggie Mix VM dont une gélule par jour permettent de couvrir au moins la moitié des besoins en cette vitamine. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre médecin !
Disponibles en coffret Vitamines & Minéraux.
Une carence en vitamine B9 peut entraîner des périodes diarrhéiques, une diminution de l’appétit et une possible perte de poids. Des changements d’humeur, des inflammations buccales, des maux de tête ou encore des palpitations cardiaques peuvent aussi se faire ressentir. Une importante carence peut aussi amener à une anémie dite mégaloblastique qui engendre diverses conséquences sur l’organisme.
Les effets de la Vitamine B9 :
- Elle intervient dans la production du matériel génétique :
- ADN, ARN.
- Acides aminés nécessaires à la croissance cellulaire.
- Elle a également un rôle important dans la formation :
- Des cellules sanguines (globules rouges et blancs).
- Des cellules de l’intestin, du foie et de la peau.
- Du fonctionnement du système nerveux.
- De la synthèse des cellules du système immunitaire.
La vitamine B9 participe à la formation des globules rouges. Cette vitamine est importante pendant les périodes de croissance.
La vitamine B9 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Une carence en vitamine B9 ou acide folique peut entraîner un risque pour la santé. Une carence peut même provoquer de graves troubles.
La vitamine B9 et la grossesse
Il est important de surveiller le statut en vitamine B9 d’une femme qui souhaite avoir un enfant. En effet, la vitamine B9 permet d’assurer le bon développement du tube neural du fœtus et donc à celui de son système nerveux. Un bon apport durant cette période permet de prévenir le spina bifida qui correspond à un développement incomplet de la colonne vertébrale. Les risques de malformations du cerveau et du crâne sont également réduits.
De plus, l’acide folique joue un rôle sur la fertilité. Des études scientifiques ont démontré qu’une supplémentation en vitamine B9 permettait de favoriser le bon fonctionnement de l’ovulation chez la femme, tout en augmentant la production des spermatozoïdes chez l’homme.
La vitamine B9 chez myVeggie
La Haute Autorité de Santé recommande la prescription systématique d’une complémentation en vitamine B9 au moins 4 semaines avant la conception et jusqu’à 12 semaines d’aménorrhée. Chez myVeggie, on retrouve la vitamine B9 au sein deux gammes : myVeggie Mix B et myVeggie Mix VM dont une gélule par jour permettent de couvrir au moins la moitié des besoins en cette vitamine. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre médecin !
Disponibles en coffret Vitamines & Minéraux.
Bibliographie sur la vitamine B9
- Eureka santé par Vidal (2013) Vitamine B9
- Vidal (2015) Vitamine B9
