Pannes d’oreiller, coups de mou, difficultés à se motiver ou à rester concentré au quotidien… Un état de fatigue qui dure est loin d’être dérisoire, puisqu’il concernerait la moitié des français. Pour retrouver l’énergie physique et morale, certains compléments alimentaires anti-fatigue se révèlent particulièrement efficaces. Découvrez les meilleures vitamines contre la fatigue, pour retrouver sa vitalité !
Pourquoi prendre des vitamines en cas de fatigue ?
Avec le froid, les modifications alimentaires et la baisse de luminosité, il n’est pas étonnant de ressentir un coup de mou général. Quelle que soit l’origine de la fatigue, adopter une hygiène de vie saine et un sommeil de qualité ne suffisent pas toujours à retrouver l’énergie. De ce fait, certaines vitamines anti-fatigue offrent un petit coup de boost à l’organisme afin de vous aider à être en forme !
Quelle est la meilleure cure anti-fatigue ?
Durant les changements de saison, en période de stress, de petite baisse de régime ou de surmenage, les besoins en vitamines par jour augmentent. Faire le plein de vitamines pour la fatigue mentale et physique, plutôt que d’excitants (café, alcool, tabac…), est nettement conseillé et bien meilleur pour la santé !
Prendre de la vitamine C contre la fatigue
La vitamine C est présente dans de nombreux fruits et légumes. Ce nutriment essentiel participe à la synthèse des neurotransmetteurs qui aident à bien commencer la journée en maintenant l’éveil, l’attention et la motivation.
Cette vitamine contre la fatigue favorise aussi l’absorption intestinale du fer, oligo-élément indispensable au maintien de l’énergie. Entamer une cure myVeggie Tonic vous fait profiter d’une combinaison d’actifs efficaces, aux actions complémentaires, pour un effet booster immédiat et le renforcement de l’organisme sur la durée !
Se rebooster naturellement avec la vitamine B
Les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) fonctionnent souvent en étroite collaboration dans l’organisme. La plupart intervient dans la régénération cellulaire et la production d’énergie. Un déficit en l’une de ces vitamines peut entraîner plusieurs symptômes, parmi lesquels une fatigue intense. Les aliments riches en vitamine B sont les légumes, les grains entiers, les légumineuses, les graines complètes, les noix, les produits laitiers, les œufs, ou encore la viande. Une cure de vitamines B peut aussi être envisagée pour combler des carences.
Faire une cure de vitamine D pour lutter contre la fatigue saisonnière
Avez-vous déjà constaté que la bonne humeur ambiante avait tendance à s’envoler une fois l’hiver installé ? Et pour cause, pas moins de 80 % des Français manquent de vitamine D ! Il s’agit d’une très bonne vitamine contre la fatigue, la faiblesse musculaire, ainsi que la dépression.
Environ 70 % de nos besoins en vitamine D sont couverts par l’exposition solaire. L’organisme étant capable d’en produire sous l’action des UVB, le reste doit être apporté par l’alimentation (saumon, maquereau, sardines, thon, huile de foie de morue…). En cas de régime alimentaire spécifique ou afin d’éviter les carences, n’hésitez pas à démarrer une cure de compléments alimentaires vitamines et minéraux.
Pour aller plus loin >> Comment éviter d’être fatigué dans la journée ?
