La valériane fait partie des plantes les plus utilisées en phytothérapie pour ses nombreux bienfaits et vertus. Elle est spécifiquement indiquée pour lutter contre les troubles du sommeil, pour améliorer la qualité de vos nuits. En agissant sur le niveau de stress et d’anxiété, elle apaise et favorise l’endormissement.
Découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur la valériane :
- définition de la valériane ;
- effets bénéfiques sur le sommeil et l’endormissement ;
- propriétés relaxantes contre le stress et l’anxiété.
Qu’est-ce que la valériane ?
Même le nom de la valériane laisse présumer de ses atouts bien connus déjà dans l’Antiquité. En effet, le nom latin de cette plante vivace provient du verbe valere qui signifie “aller bien, être en bonne santé”, c’est dire !
Ainsi, ses vertus médicinales étaient déjà prônées par le célèbre Hippocrate pour soulager les troubles du sommeil tels que l’insomnie. Les romains et les amérindiens avaient eux aussi connaissance de ses bienfaits, les uns l’utilisaient pour traiter les palpitations et l’arythmie, les autres, l’épilepsie. Dans les deux cas, ils tiraient déjà profit des vertus calmantes de la plante.
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La valériane, la plante aux vertus soulageant les troubles du sommeil
Quelles sont les propriétés reconnues de la plante anti stress ?
- favorise un sommeil de qualité,
- favorise l’endormissement,
- vertus calmantes,
- propriétés anxiolytiques,
- propriétés sédatives.
Comment agit la valériane sur la santé ?
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et l’European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP) reconnaissent les vertus anxiolytiques et sédatives de la valériane. Plante calmante par excellence, elle est préconisée pour améliorer la qualité des troubles du sommeil liés au stress et à l’anxiété.
En effet, elle agit directement sur le système nerveux central pour diminuer efficacement l’agitation nerveuse et aider à la gestion du stress. En plus de réduire la nervosité, la valériane aide à faire baisser la tension artérielle due au stress et constitue un bon décontractant musculaire.
Les bienfaits tranquillisants de cette plante favorisent naturellement l’endormissement et ont l’avantage de ne pas créer d’accoutumance, contrairement à la plupart des somnifères. La valériane permet également de réguler les rythmes de sommeil pour réduire le nombre de réveils nocturnes et contribuer à un sommeil réparateur de qualité. Retrouvez votre énergie grâce à un repos nocturne profond, propice à des matinées pleines de vitalité.
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Les bienfaits de la valériane sur le stress, les troubles anxieux et l’agitation nerveuse
Comme évoqué précédemment la valériane permet d’inhiber la transmission des informations à l’origine de l’anxiété et du stress. Ses vertus relaxantes auraient donc un effet sur la nervosité de manière globale. Elle s’avère donc utile en cure lors des périodes de vie plus intenses au niveau personnel ou professionnel.
La valériane permet également de soulager le syndrome des jambes sans repos, ou impatiences nocturnes (envie incontrôlable de bouger les jambes au repos). Elle pourrait améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de ce trouble sensimoteur.
